Nokkur slökunarráð

Í bókinni 1001 leið til að slaka á eru eins og nafnið gefur til kynna 1001 ráð til að hjálpa okkur að slaka á.  Í bókinni er lögð áhersla á að slökunin sé nærtæk og sem dæmi má nefna eru gefin ráð um slökun á vinnustað, heima, í náttúrunni og við huglægar aðstæður einnig.

Slökun á vinnustað:

Ráð #20 Gakktu í vinnuna:

Sannað þykir að áhrifamikill streituvaldur í ferð til og frá vinnu er að finnast maður algjörlega upp á umferð og/eða áætlanakerfi strætisvagna kominn. Til að takast á við þetta vandamál er árangursríkast að treysta á sína tvo jafnfljótu og ganga til vinnu ef þú mögulega getur. Notaðu tímann á göngunni til að undirbúa þig andlega undir vinnudaginn, síðan geturðu andað léttar á leiðinni heim.

Ráð #40 Teygðu á hryggnum:

Frábær æfing sem opnar fyrir orkurásir líkamans. Settu hægri fót upp á stól og leggðu vinstri hönd á hné. Snúðu hægri öxlinni aftur og láttu hrygginn fylgja eftir. Andaðu frá þér og snúðu öxlinni aðeins lengra aftur. Andaðu að þér og snúðu fram. Gerðu það sama hinum megin.

Ráð #170 Fáðu þér blund:

Stuttur miðdegisblundur getur gert kraftaverk. Samkvæmt niðurstöðum rannsóknar sem gerð var á vinnuafköstum nokkurra starfsmanna kom fram að þeir sem lögðu sig í hálfa klukkustund í hádeginu þrisvar í viku, sýndu mestu afköstin. Auk þess voru þeir í mun minni áhættu að fá hjartasjúkdóma.